Hoje vamos falar sobre um assunto que muda tudo na nossa vida: autoestima. E não é qualquer autoestima, é aquela que não balança quando alguém não curte sua foto ou quando alguém faz um comentário negativo. Bora aprender como aumentar sua autoestima sem depender da opinião dos outros?

 

O que é autoestima?

Muita gente acha que autoestima é se achar bonita ou bonita o tempo todo, se olhar no espelho e se sentir perfeito. Mas autoestima não é só aparência. É sobre como você se enxerga por dentro, como se trata, como se valoriza, mesmo quando ninguém tá olhando.

Ter uma autoestima saudável é acreditar no seu valor mesmo que o mundo diga o contrário, e isso é libertador. Mas infelizmente, a maioria de nós cresceu ouvindo que só temos valor se os outros aprovarem. Dessa forma, a gente acaba vivendo em função da opinião alheia.

Mas calma. A boa notícia é que dá pra mudar isso.

 

Por que não dá pra depender da opinião dos outros?

Vamos ser sinceros? Tentar agradar todo mundo é impossível. Sempre vai ter alguém que não vai gostar do seu jeito, da sua roupa, do seu cabelo ou até das suas escolhas, e está tudo bem! O problema é quando a gente se anula só pra caber no gosto dos outros.

Depender de aprovação externa é uma prisão invisível. Você fica refém de curtidas, elogios e validações, e quando eles não vêm, parece que você perdeu o valor. Mas o seu valor não muda só porque alguém não viu.

 

Como começar a fortalecer sua autoestima de dentro pra fora

Se você quer realmente parar de depender da opinião dos outros, aqui vão algumas atitudes simples que podem transformar a forma como você se vê.

 

Observe como você se trata: Pare e preste atenção em como você fala com você mesmo. Quando erra algo, você se xinga, se compara com os outros ou se acolhe?

A forma como você se trata molda sua autoestima. Tente trocar frases como:

• “Sou burro” por “Errei, mas posso aprender”.

• “Ninguém gosta de mim” por “Eu gosto de mim, e isso já é suficiente”.

Fale com você do mesmo jeito que falaria com alguém que ama.

 

Cuide do seu corpo com carinho: Cuidar do corpo não tem nada a ver com padrões estéticos, é sobre alimentar-se bem, dormir e se mover. Quando você cuida de si, seu cérebro entende que você se valoriza. E isso vai se refletindo na sua autoestima.

Comece a adotar hábitos que fazem bem, como dormir cedo ou caminhar.

 

Pare de se comparar: A comparação constante destrói a autoestima. Sempre vai ter alguém com a pele mais lisa, que está sempre produzido ou com o corpo que você queria ter. Mas você não é essa pessoa. Você é único, e isso basta.

Troque a comparação por inspiração. Ao invés de querer ser aquela pessoa, pense “um dia vou ser igual ela, também vou fazer isso, eu posso”.

 

Leia também: Redes sociais: como parar de se comparar e viver a sua vida

 

Ponha limites: Se você sempre faz o que os outros querem só pra agradar, sua autoestima vai ficando fraca, como se você não merecesse colocar suas vontades em primeiro lugar.

Aprenda a falar:

• “Não tô afim hoje”

• “Isso não me faz bem”

• “Prefiro fazer de outro jeito”

Isso não é ser egoísta, é ter amor próprio. Quem te respeita, vai entender.

 

Faça tudo por você: Se você estuda, trabalha, se arruma e cuida de si só pra ser validado pelos outros, seu valor vai sempre depender disso.

Experimente fazer as coisas por você:

• Estudar pra se sentir capaz;

• Se arrumar porque ama se olhar no espelho e se amar;

• Malhar porque quer mais saúde;

• Mudar o cabelo porque VOCÊ quer!

Quando você faz por você, ninguém pode tirar isso de você.

 

Cerque-se de pessoas que te fazem bem: Você já percebeu como tem gente que suga nossa energia e faz a gente se sentir mal?

Afaste-se de quem te diminui, te critica o tempo todo ou só aparece pra te julgar e se aproxime de quem celebra suas vitórias, escuta seus medos e te ajuda a crescer.

Autoestima também é sobre o ambiente que você constrói ao seu redor. Ninguém floresce num lugar tóxico.

 

Você não é perfeito, e tá tudo bem

A ideia de perfeição é uma completa ilusão. Todo mundo tem defeitos, inseguranças e dúvidas. A diferença é que algumas pessoas aprendem a se amar mesmo assim.

Então pare de esperar o dia em que você vai estar 100% bem. Esse dia talvez nem chegue. Mas cada vez que você se prioriza, mesmo com medo, você dá um passo pra se tornar sua melhor versão.

 

Dicas que funcionam de verdade

• Seja grato;

• Evite redes sociais quando estiver se sentindo mal;

• Faça pequenas metas e celebre cada uma;

• Aprenda a agradecer quando receber elogios;

• Faça terapia se puder, porque é um ato de coragem.

Mensagem de hoje: você já é suficiente

Se tem algo que eu queria que você soubesse é que você não precisa da aprovação de ninguém pra se sentir incrível. Você já é digno de amor e respeito só por existir.

A autoestima verdadeira é um processo que passa por altos e baixos, mas vale muito a pena. Porque quando você se ama de verdade, a sociedade começa a mudar também.

Compartilhe com alguém que tem andado com a autoestima baixa.

Nos vemos no próximo post!