A sua mente pode ser sua maior aliada ou sua pior inimiga, tudo depende de como você a alimenta, do que você acredita, e principalmente, de como você decide usar esse poder que está aí dentro da sua cabeça todos os dias.

Neste post, você vai descobrir como o poder da mente funciona.

O que é o tal poder da mente?

O poder da mente é a capacidade que todos nós temos de influenciar nossa própria realidade através dos pensamentos, das emoções e das ações que escolhemos.

Não se trata de ignorar os problemas ou fingir que tudo está bem. Muito menos de pensamento mágico. É sobre aprender a treinar sua mente para focar no que fortalece, no que te faz crescer, no que te aproxima de quem você quer ser.

Se você passa o dia todo dizendo que é um fracasso, o seu cérebro vai acreditar que isso é verdade..

A neurociência já comprovou que pensamentos repetitivos moldam o cérebro, tanto pro bem quanto pro mal. A boa notícia é que você pode escolher qual caminho seguir.

Como treinar sua mente na prática

Comece o dia com gratidão

Logo ao acordar, pense ou escreva três coisas boas que você tem na sua vida. Pode ser algo simples. Esse exercício faz com que você começa o dia com foco no que você tem, e não no que está faltando.

Questione seus pensamentos negativos

Toda vez que um pensamento ruim aparecer, se pergunte se o que está pensando é verdade ou é apenas sua mente te sabotando de novo.

Você vai se surpreender com a quantidade de mentiras que sua mente conta por hábito.

Estabeleça metas claras

O cérebro precisa de direção. Quando você tem um objetivo definido, ele foca melhor. Escreva onde você quer chegar, o que quer conquistar, e o porquê disso ser importante pra você.

Não precisa ser um plano de vida gigante. Pode começar com uma meta simples como dormir melhor ou estudar/ler 30 minutos por dia.

Visualize seus sonhos

A visualização é uma técnica muito usada por atletas e pessoas de alta performance. Funciona assim: feche os olhos por alguns minutos todos os dias e imagine você vivendo aquilo que deseja.

Sinta a emoção como se já fosse real. Isso ativa áreas do cérebro ligadas à motivação e cria um padrão interno de sucesso.

Pratique o mindfulness

Mindfulness é o ato de estar presente. Respire fundo por 1 minuto. Preste atenção no ar entrando e saindo. Só isso. Parece pouco, mas essa prática reduz a ansiedade e te traz de volta pro agora.

Você pode praticar durante o banho, lavando louça ou caminhando.

Leia também: Mindfulness: O que É e Como Praticar

Substitua crenças limitantes

Crenças são aquelas frases que a gente repete tanto que viram verdades, mesmo sem serem reais. Tipo:

• “Não consigo aprender isso”;

• “Nunca vou ter dinheiro suficiente”;

• “Não nasci pra isso”.

Troque por frases mais gentis e possíveis, como;

• “Eu vou aprender”;

• “Estou melhorando a cada dia”;

• “Tudo tem seu tempo”.

Com o tempo, essas frases mudam seu padrão interno.

Escolha o que você consome

Sua mente é influenciada o tempo todo pelo que você vê, ouve e lê. Por isso:

• Siga perfis que te inspiram;

• Leia conteúdos que te ensinem algo bom;

• Evite passar horas em notícias negativas ou comentários tóxicos;

• Escute músicas que elevem seu humor.

O que entra na sua mente, vira sua vibração.

Exemplo:

Imagina uma pessoa que vive repetindo que nunca vai conseguir um emprego bom. Esse pensamento limita qualquer chance de crescimento.

Agora, se ela acreditar que é capaz de ter um emprego satisfatório e que paga bem, o cérebro começa a agir de acordo com essa nova informação.

Dessa forma, ela começa a estudar mais, se cuidar melhor, buscar oportunidades, e quando a chance chega, ela está pronta.

Repita todos os dias

Não adianta fazer tudo isso por dois dias e achar que vai mudar sua vida do nada. Treinar a mente é como ir à academia: quanto mais repete, mais resultado aparece.

Vai ter dias difíceis? Vai. Vai ter pensamento negativo voltando? Vai também. Mas a diferença é que agora você sabe que pode escolher não alimentar isso.

Você tem o poder de mudar sua mente. De mudar a forma como se enxerga, como reage às coisas e como encara os perrengues da vida. E tudo isso começa aos poucos, um passo de cada vez.

Não fica esperando a motivação aparecer do nada, não. Primeiro vem a ação, depois a motivação chega. Cada pequeno hábito que você cria deixa sua mente mais forte. E quando a mente tá firme, a caminhada fica bem mais leve.

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Sobre a Autora

Marcela Batista, ama ler, escrever, ouvir música, se exercitar física e mentalmente, e adora aprender e debater sobre o comportamento humano e saúde mental.