Seja nos estudos, no trabalho, em um projeto pessoal ou até mesmo em uma fase difícil da vida, tem horas que a gente simplesmente não aguenta mais e pensa se vale a pena continuar.

Se você está passando por isso agora, respire fundo. Isso não significa que você é fraco, preguiçoso ou incapaz. Ele só mostra que você é humano.

Mas, ao invés de tomar uma decisão no calor da emoção, vamos conversar sobre algumas coisas que podem te ajudar a lidar com essa vontade de desistir?

Lembre-se do porquê começou

Quando você sente vontade de desistir, uma das primeiras coisas que precisa fazer é lembrar por que começou. O que te motivou no início? Qual era o seu objetivo?

Se for um projeto, um sonho ou uma meta, tente resgatar aquela empolgação do começo.

Muitas vezes, no meio do caminho, a gente se perde. As dificuldades aparecem, as coisas não saem como planejamos, e a gente esquece o motivo inicial.

Se esse motivo ainda faz sentido pra você, talvez o problema não seja o seu objetivo, mas sim a forma como você está lidando com ele.

Dê um tempo para a sua mente

Às vezes, o problema não é que você realmente quer desistir, mas sim que sua mente está sobrecarregada. Cansaço físico e mental fazem tudo parecer pior do que realmente é. Então, se puder, tire um tempo para descansar.

Pode ser uma pausa curta, como um final de semana sem pensar no problema, ou como tirar alguns dias para organizar seus pensamentos. O importante é dar espaço para sua mente respirar e ver a situação com mais clareza.

Mude o jeito como você vê o problema

E se você tentasse mudar o ponto de vista?

Em vez de ver apenas o lado negativo, começe a enxergar o que você pode aprender com ele. Cada dificuldade traz uma lição, mesmo que seja difícil enxergar isso agora .

Mude suas expectativas

Outra coisa que pode estar te fazendo querer desistir é a expectativa irreal que você colocou sobre si mesmo. Muitas vezes, queremos que tudo aconteça rápido e sem problemas, mas a realidade é diferente.

Se você sente que não está avançando, será que você não está esperando resultados rápidos demais? Será que não está se cobrando mais do que deveria?

O progresso leva tempo, e é normal que ele não aconteça de uma hora para outra . Tem dias bons e tem dias ruins, e tá tudo bem. O importante é continuar.

Se precisar, peça ajuda

Tem horas que a gente simplesmente não consegue lidar com tudo sozinho. E tá tudo bem pedir ajuda.

Pode ser conversar com um amigo, um terapeuta, ou alguém que já passou pelo que você está passando.

Ouvir outras perspectivas pode te ajudar a enxergar soluções que você ainda não tinha considerado.

Aceite que nem sempre você estará motivado

A verdade é que a motivação é um sentimento passageiro. Ninguém acorda todos os dias animado e cheio de energia para correr atrás dos sonhos.

O que realmente faz diferença é a disciplina. É continuar mesmo quando a vontade de desistir aparece.

Nos dias difíceis, lembre-se de que você não precisa estar motivado para dar o próximo passo. Apenas siga em frente.

É hora de desistir ou de mudar de estratégia?

Agora um ponto importante. Às vezes, a vontade de desistir vem porque realmente precisamos mudar algo.

Isso não significa que falhamos, mas sim que estamos crescendo e percebendo que talvez alguma coisa precise ser mudada.

Se algo está te desgastando demais, te deixando infeliz constantemente e não faz mais sentido para você, talvez seja hora de reconsiderar.

Mas desistir não significa fracasso. Muitas vezes, significa coragem para reconhecer que um caminho diferente pode ser melhor.

Então, ao invés de simplesmente desistir, pergunte-se: “Preciso realmente parar ou só preciso ajustar minha rota?”

Celebre suas pequenas conquistas

Quando estamos focados apenas no que ainda falta, esquecemos de olhar o que ja conquistamos. E isso pode ser um grande erro.

Se você sente vontade de desistir, tente olhar para trás e ver o quanto já avançou. Por menor que pareça, cada passo importa.

Lembre-se: você já superou muitas coisas antes. Você já teve momentos difíceis e conseguiu seguir em frente. Dessa vez não será diferente.


A vontade de desistir pode aparecer, mas ela não precisa ser o fim. Respire fundo, analise a situação com calma e tome decisões com base no que realmente importa para você.

E se lembre sempre que você é mais forte do que imagina.

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Sobre a Autora

Marcela Batista, ama ler, escrever, ouvir música, se exercitar física e mentalmente, e adora aprender e debater sobre o comportamento humano e saúde mental.