Seja crise financeira, emocional, existencial ou qualquer outro tipo, a real é que ninguém tá imune. Mas, quer saber o que diferencia quem sai mais forte e quem se afunda? A mentalidade.

Sim, eu sei, essa coisa de “mentalidade” parece papo de coach picareta, mas segura aí, porque a ideia aqui não é te encher de frases feitas e sim te mostrar, de verdade, como sua cabeça pode ser sua melhor aliada quando o caos bate à porta.

Choque, negação e desespero

Sabe aquele momento em que você recebe uma notícia ruim e parece que o chão some? Pois é, essa é a reação natural do cérebro.

O ser humano não gosta de mudança, principalmente quando ela vem na base da porrada.

O problema é que muita gente fica presa nesse estado de choque e desespero, e é aí que mora o perigo.

Quando a a gente coloca na cabeça que “lascou-se tudo”, ela começa a buscar justificativas do porquê tudo está horrível, e isso só piora a situação.

Então, qual é o primeiro passo para mudar sua mentalidade na crise?

Aceitar que a crise existe. Não adianta ficar negando, fugindo ou fingindo que tá tudo bem quando não tá.

Quanto antes você olhar pra situação de frente, mais rápido você vai começar a agir pra sair dela.

Sua mente pode ser sua melhor amiga ou sua pior inimiga

Aqui vai uma curiosidade que pode te assustar: seu cérebro adora te ferrar.

Ele é programado pra te proteger, e, pra isso, ele sempre vai dar mais atenção ao que pode dar errado do que ao que pode dar certo.

É um mecanismo de sobrevivência lá dos tempos das cavernas, mas que hoje, em plena era digital, só serve pra aumentar sua ansiedade.

Então, como mudar isso?

Questione seus pensamentos: Sempre que um pensamento negativo vier, pergunte: “Isso é 100% verdade ou é só minha cabeça exagerando?”. Na maioria das vezes, é exagero.

Foque no que você pode controlar: Tá desempregado? Não pode mudar isso agora, mas pode atualizar seu currículo e se conectar com pessoas. Terminou um relacionamento? Não pode trazer a pessoa de volta, mas pode trabalhar sua autoestima.

Alimente sua mente com coisas boas: Evite gente negativa, notícias que só trazem desgraça e aquele feed infinito que só te faz sentir pior.

A importância da ação

Sabe aquele ditado “mente vazia, oficina do diabo”? Pois é. Na crise, a pior coisa que você pode fazer é ficar parado.

O problema é que, quando a gente tá mal, a vontade de agir simplesmente some. E é por isso que o segredo não tá em dar um passo gigante, mas sim em dar qualquer passo, por menor que seja.

Se você tá sem grana, talvez não consiga abrir um negócio do dia pra noite, mas pode começar a estudar sobre finanças e procurar novas oportunidades.

Se tá mal emocionalmente, talvez não consiga resolver tudo agora, mas pode começar a escrever seus sentimentos num papel ou dar uma caminhada.

O que importa é não ficar estagnado.

Encontre aprendizado na crise

Toda crise, por pior que seja, traz uma lição. Em vez de só esperar o tempo passar, comece a se perguntar desde já: “O que eu posso aprender com isso?”

Talvez a crise financeira te ensine sobre controle de gastos. Talvez um término te ensine sobre amor próprio.

Talvez um problema de saúde te ensine a cuidar melhor do seu corpo.

Se você encarar a crise como um professor e não como um carrasco, tudo muda de perspectiva.

Se apoie em algo maior do que você

Aqui, não estou falando só de religião (embora, pra muita gente, a fé seja um suporte essencial). Estou falando de ter algo que te faça seguir em frente, mesmo quando tudo parece sem sentido.

Pode ser um propósito, um sonho, um objetivo de vida ou até mesmo as pessoas que você ama. Quando a gente tem algo maior pra se apegar, a força pra continuar aparece.

Se hoje você não consegue encontrar esse “algo maior”, tente olhar para sua versão do futuro. O que a pessoa que você quer ser faria nessa situação?

Cuidado com as comparações

A vida real não é um feed de rede social.

A pessoa que parece estar bem pode estar passando por problemas que você nem imagina. Então, em vez de gastar energia se comparando, foque em melhorar a sua própria vida.

Leia mais em: Por Que Você se Compara Tanto nas Redes Sociais e Como Parar

Momentos de crise são duros, mas eles não definem você. O que define é como você escolhe reagir a eles.

Se você deixar a crise te engolir, ela vai te esmagar. Mas se você usar ela como combustível pra crescer, vai sair muito mais forte do outro lado.

Então, respira fundo, encara a realidade e dá o primeiro passo. Sua mentalidade pode ser seu maior trunfo — se você souber usá-la a seu favor.

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Sobre a Autora

Marcela Batista, ama ler, escrever, ouvir música, se exercitar física e mentalmente, e adora aprender e debater sobre o comportamento humano e saúde mental.