Se você ainda não faz exercícios, precisa ler isso. Não importa sua idade ou o que você faz da vida, você precisa se movimentar. Hoje, veremos por que você deveria começar a se exercitar hoje mesmo.

Seu corpo precisa disso: Nosso corpo foi feito para se mexer.

Quando ficamos muito tempo parados, ele começa a dar sinais de que algo está errado, como dores nas costas, cansaço excessivo, dificuldade para dormir e problemas de digestão. O exercício ajuda a melhorar tudo isso.

Além disso, praticar atividades físicas várias vezes fortalece os músculos, melhora a circulação e ajuda a manter um peso saudável;

Faz bem para a mente: Se você está se sentindo triste, ansioso ou estressado, exercícios podem te ajudar.

Quando nos movimentamos, nosso cérebro libera hormônios do bem-estar, como a endorfina. Ela faz com que a gente se sinta mais feliz.

Além disso, a prática regular de atividades físicas pode reduzir sintomas de depressão e ansiedade.

Melhora o seu sono: Quem se exercita dorme melhor. Isso acontece porque o corpo gasta energia durante o dia. Além disso, o exercício ajuda a regular os hormônios que influenciam o sono.

Pessoas que praticam atividades físicas regularmente geralmente dormem mais rápido e têm um sono mais profundo, melhorando a qualidade do sono;

Aumenta a energia: Pode parecer estranho, mas fazer exercício deixa a gente com mais energia.

Mesmo que a gente tenha preguiça para realizá-los, com um tempo você vai perceber que seu corpo responde melhor ao dia a dia e você sente menos cansaço.

Os exercícios físicos melhoram a circulação sanguínea e aumentam a eficiência do sistema cardiovascular, garantindo que o oxigênio e os nutrientes cheguem mais rapidamente às células do corpo;

Ajuda a sua autoestima: Quando você se exercita, você começará a ver mudanças no seu corpo, podendo ser mais força ou uma aparência mais agradável na sua opinião. Isso melhora muito a autoestima;

Protege sua saúde: Exercícios ajudam a prevenir o corpo de várias doenças, como diabetes, problemas do coração e até alguns tipos de câncer.

Eles também fortalecem o sistema imunológico, deixando você menos propenso a ficar doente.

Ademais, a prática regular de atividades físicas ajuda a controlar os níveis de colesterol, reduzindo os riscos de hipertensão arterial e melhorando a saúde geral do organismo;

Ajuda a manter o peso: Se você quer emagrecer ou manter peso, o exercício físico irá te ajudar, pois aumenta o gasto calórico e ajuda no equilíbrio entre as calorias consumidas e gastas.

Juntando exercícios com uma alimentação saudável, você está caminhando rumo ao peso adequado e evitar o acúmulo de gordura corporal;

Melhora a postura: Muita gente sofre com dores nas costas por causa da má postura.

Exercícios fortalecem os músculos responsáveis por manter a coluna reta, ajudando a evitar dores e desconfortos.

A prática de alongamentos e exercícios de fortalecimento, como pilates e ioga, pode ser uma boa ideia para melhorar a postura.

Se você não deseja ou não tem condições de ir a uma academia ou de comprar equipamentos, você pode fazer exercícios em casa, como caminhada, polichinelos, agachamentos e alongamentos. O importante é se exercitar.

Subir escadas em vez de subir de elevador ou fazer pequenas caminhadas diárias já fazem uma grande diferença.

Existem milhões de vídeos no Youtube e aplicativos feitos exclusivamente para treinos que podem te ajudar a se exercitar na sua própria casa.

Fazer exercícios não é chato. Você só precisa escolher algo que você goste, como dança, futebol, bicicleta, nadar ou até lutas. Dessa forma, você aumenta as chances de continuar a fazer exercícios regularmente.

Como começar?

• Escolha um exercício que você goste;

• Comece aos poucos (10 a 15 minutos por dia, por exemplo);

• Crie uma rotina (faça exercícios no mesmo horário para acostumar o corpo);

• Se hidrate (beba água antes, durante e depois);

• Respeite seu corpo (se sentir dor, pare e depois continue);

• Faça alongamentos antes e depois dos treinos para evitar lesões;

• Faça exercícios com amigos ou familiares para se motivar;

• Defina metas para te motivar a continuar.

Se exercitar traz benefícios incríveis para o corpo e para a mente. Além de melhorar a saúde, aumenta a disposição e melhora a autoestima. Não há idade para começar a se cuidar.

Querer e dar o melhor são os primeiros passos para criar uma rotina. Sua saúde física e mental irá te agradecer daqui uns anos!

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Sobre a Autora

Marcela Batista, ama ler, escrever, ouvir música, se exercitar física e mentalmente, e adora aprender e debater sobre o comportamento humano e saúde mental.