Sentir medo do desconhecido é normal. Todo mundo já passou por isso. A ideia de tentar algo novo dá aquele frio na barriga e faz a gente pensar em tudo que pode dar errado. Mas a verdade é que, se a gente esse medo nos dominar, nunca vamos sair do mesmo lugar. E, no fundo, a gente sabe que crescer requer mudanças.

Muitas vezes, o medo vem da nossa mente. Criamos cenários negativos, nos imaginamos falhando, que vamos ser julgados e que não somos capazes. Mas e se a gente pensasse nas coisas boas que podem acontecer? E se der certo? E se essa experiência nova for exatamente o que estávamos precisando?

Um jeito de perder esse medo é começar pequeno. Se você quer falar em público, por exemplo, pode começar falando sozinho ou falando para um grupo pequeno de amigos. Se quer aprender um novo hobby, pode dar o primeiro passo sem pressão, só para ver como se sente. Aos poucos, o cérebro entende que aquilo não é tão assustador assim.


Outro ponto importante é lembrar que errar faz parte do processo. Ninguém nasce sabendo tudo, e até as pessoas mais bem-sucedidas já erraram várias vezes antes de chegarem onde estão. O erro ensina, fortalece e mostra o que pode ser melhorado.

Além disso, tente se cercar de pessoas que te apoiam. Quando estamos com pessoas que acreditam na gente, fica mais fácil sair da nossa zona de conforto. O apoio certo pode fazer toda a diferença.

Então, da próxima vez que sentir medo de algo novo, pergunte-se: “O que de pior pode acontecer?” Muitas vezes, a resposta mostra que o medo era maior na nossa cabeça do que na realidade. O segredo é dar o primeiro passo. Depois, as coisas vão ficando mais fáceis.

10 dicas poderosas para vencer o medo

Entenda a origem do medo: Pergunte-se: “Por que estou com medo disso?” Muitas vezes, o medo vem de traumas ou da pressão que colocamos em nós mesmos;

Aceite o desconforto: Fazer algo novo nunca será 100% confortável no começo. Aceite que sentir um pouco de ansiedade é normal e faz parte do desenvolvimento;

Divida o desafio em pequenas partes: Se algo parece grande demais, divida em pequenas etapas. Um passo de cada vez torna tudo mais simples e menos assustador;

Visualize o sucesso: Em vez de pensar em tudo que pode dar errado, imagine-se tendo sucesso. Isso muda a forma como sua mente encara o desafio;

Aprenda com quem já fez: Converse com pessoas que já passaram pelo que você está passando. Ver que outros conseguiram pode te dar confiança;

Recompense-se pelas pequenas vitórias: Até mesmo as pequenas coisas contam. Se você conseguiu avançar um pouco, celebre. Pequenas conquistas te ajudarão a ser mais positivo;

Pare de se comparar: Cada pessoa tem seu ritmo. Se comparar com os outros pode gerar insegurança desnecessária. Concentre-se em você e no seu progresso;

Exercite-se e respire fundo: O medo pode causar tensão no corpo. Movimentar-se, alongar-se e respirar fundo ajudam a aliviar a ansiedade;

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Mude sua mentalidade: Em vez de pensar “Eu não consigo”, diga “Vou tentar e ver o que acontece”. Lembre-se que palavras têm poder;

Lembre-se das suas metas: Se tentar algo novo te assusta, pense no motivo pelo qual você quer fazer isso e quais resultados você terá. Ter um propósito forte ajuda a enfrentar o medo.

No final das contas, o que mais nos impede é o medo que criamos em nossa mente. Supere esse medo e veja como novas oportunidades vão surgir!

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Sobre a Autora

Marcela Batista, ama ler, escrever, ouvir música, se exercitar física e mentalmente, e adora aprender e debater sobre o comportamento humano e saúde mental.