Como aumentar sua autoestima sem depender da opinião dos outros

Hoje vamos falar sobre um assunto que muda tudo na nossa vida: autoestima. E não é qualquer autoestima, é aquela que não balança quando alguém não curte sua foto ou quando alguém faz um comentário negativo. Bora aprender como aumentar sua autoestima sem depender da opinião dos outros?

O que é autoestima?

Muita gente acha que autoestima é se achar bonita ou bonita o tempo todo, se olhar no espelho e se sentir perfeito. Mas autoestima não é só aparência. É sobre como você se enxerga por dentro, como se trata, como se valoriza, mesmo quando ninguém tá olhando.

Ter uma autoestima saudável é acreditar no seu valor mesmo que o mundo diga o contrário, e isso é libertador. Mas infelizmente, a maioria de nós cresceu ouvindo que só temos valor se os outros aprovarem. Dessa forma, a gente acaba vivendo em função da opinião alheia.

Mas calma. A boa notícia é que dá pra mudar isso.

Por que não dá pra depender da opinião dos outros?

Vamos ser sinceros? Tentar agradar todo mundo é impossível. Sempre vai ter alguém que não vai gostar do seu jeito, da sua roupa, do seu cabelo ou até das suas escolhas, e está tudo bem! O problema é quando a gente se anula só pra caber no gosto dos outros.

Depender de aprovação externa é uma prisão invisível. Você fica refém de curtidas, elogios e validações, e quando eles não vêm, parece que você perdeu o valor. Mas o seu valor não muda só porque alguém não viu.

Como começar a fortalecer sua autoestima de dentro pra fora

Se você quer realmente parar de depender da opinião dos outros, aqui vão algumas atitudes simples que podem transformar a forma como você se vê.

Observe como você se trata

Pare e preste atenção em como você fala com você mesmo. Quando erra algo, você se xinga, se compara com os outros ou se acolhe?

A forma como você se trata molda sua autoestima. Tente trocar frases como:

• “Sou burro” por “Errei, mas posso aprender”.

• “Ninguém gosta de mim” por “Eu gosto de mim, e isso já é suficiente”.

Fale com você do mesmo jeito que falaria com alguém que ama.

Cuide do seu corpo com carinho

Cuidar do corpo não tem nada a ver com padrões estéticos, é sobre alimentar-se bem, dormir e se mover. Quando você cuida de si, seu cérebro entende que você se valoriza. E isso vai se refletindo na sua autoestima.

Comece a adotar hábitos que fazem bem, como dormir cedo ou caminhar.

Pare de se comparar

A comparação constante destrói a autoestima. Sempre vai ter alguém com a pele mais lisa, que está sempre produzido ou com o corpo que você queria ter. Mas você não é essa pessoa. Você é único, e isso basta.

Troque a comparação por inspiração. Ao invés de querer ser aquela pessoa, pense “um dia vou ser igual ela, também vou fazer isso, eu posso”.

Leia também: Por Que Você se Compara Tanto nas Redes Sociais e Como Parar

Ponha limites

Se você sempre faz o que os outros querem só pra agradar, sua autoestima vai ficando fraca, como se você não merecesse colocar suas vontades em primeiro lugar.

Aprenda a falar:

• “Não tô afim hoje”

• “Isso não me faz bem”

• “Prefiro fazer de outro jeito”

Isso não é ser egoísta, é ter amor próprio. Quem te respeita, vai entender.

Faça tudo por você

Se você estuda, trabalha, se arruma e cuida de si só pra ser validado pelos outros, seu valor vai sempre depender disso.

Experimente fazer as coisas por você:

• Estudar pra se sentir capaz;

• Se arrumar porque ama se olhar no espelho e se amar;

• Malhar porque quer mais saúde;

• Mudar o cabelo porque VOCÊ quer!

Quando você faz por você, ninguém pode tirar isso de você.

Cerque-se de pessoas que te fazem bem

Você já percebeu como tem gente que suga nossa energia e faz a gente se sentir mal?

Afaste-se de quem te diminui, te critica o tempo todo ou só aparece pra te julgar e se aproxime de quem celebra suas vitórias, escuta seus medos e te ajuda a crescer.

Autoestima também é sobre o ambiente que você constrói ao seu redor. Ninguém floresce num lugar tóxico.

Você não é perfeito, e tá tudo bem

A ideia de perfeição é uma completa ilusão. Todo mundo tem defeitos, inseguranças e dúvidas. A diferença é que algumas pessoas aprendem a se amar mesmo assim.

Então pare de esperar o dia em que você vai estar 100% bem. Esse dia talvez nem chegue. Mas cada vez que você se prioriza, mesmo com medo, você dá um passo pra se tornar sua melhor versão.

Dicas bônus que funcionam de verdade

• Seja grato;

• Evite redes sociais quando estiver se sentindo mal;

• Faça pequenas metas e celebre cada uma;

• Aprenda a agradecer quando receber elogios;

• Faça terapia se puder, porque é um ato de coragem.

Mensagem de hoje: você já é suficiente

Se tem algo que eu queria que você soubesse é que você não precisa da aprovação de ninguém pra se sentir incrível. Você já é digno de amor e respeito só por existir.

A autoestima verdadeira é um processo que passa por altos e baixos, mas vale muito a pena. Porque quando você se ama de verdade, a sociedade começa a mudar também.

Compartilhe com alguém que tem andado com a autoestima baixa.

Nos vemos no próximo post!

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Sobre a Autora

Marcela Batista, ama ler, escrever, ouvir música, se exercitar física e mentalmente, e adora aprender e debater sobre o comportamento humano e saúde mental.