Todo mundo passa por momentos difíceis. Pode ser aquela amiga que anda mais quieta, o parente que parece distante ou até aquele colega que já não tem o mesmo brilho nos olhos.

Nesses momentos, a gente quer ajudar, mas muitas vezes não sabe como. Será que estamos falando a coisa certa? Será que estamos realmente ajudando ou só piorando a situação?

Se você já se fez essas perguntas, calma! Abaixo, vamos compartilhar dicas para ajudar quem você ama, sem esquecer de cuidar de você também.

Esteja presente

Você não precisa ter as respostas ou solucionar os problemas da pessoa. Às vezes, o que mais ajuda é simplesmente estar ali, disponível. Perguntar como você está se sentindo hoje? ou qualquer coisa como "qualquer coisa estou aqui pra te ajudar" tem um impacto enorme diante do que ela est[a se sentindo.

Escute sem julgar

Evite frases como “isso não é nada” ou “você está exagerando”. Mesmo que, para você, a situação pareça simples, lembre-se de que cada pessoa encara as situações de forma diferente. Escute com atenção e mostre que você se importa.

Evite dar conselhos sem ser solicitado

Por mais que você queira ajudar, às vezes, a pessoa não está pronta para ouvir soluções. Em vez disso, pergunte: “Quer que eu te ajude a pensar em alguma solução ou você só quer desabafar?” Isso demonstra respeito pelos sentimentos dela.

Incentive a buscar ajuda profissional

Lembre-se de que você não é psicólogo (a não ser que realmente seja, quem sabe).

Incentive seu amigo ou familiar a procurar um terapeuta ou outro profissional da área. Você pode dizer algo como: “Eu acho que um psicólogo poderia te ajudar muito. Quer que eu te ajude a procurar um?”

Respeite o tempo da pessoa

Cada um tem seu ritmo para lidar com emoções. Evite pressionar com frases como "para de drama" ou “você precisa melhorar logo”. Tenha paciência e mostre que você está disposto a caminhar ao lado dela.

Faça pequenos gestos

Às vezes, o básico ajuda: oferecer uma carona. um abraço ou mandar uma mensagem carinhosa. Esses gestos mostram que a pessoa não está sozinha.

Cuide de você também

Ajudar alguém pode ser emocionalmente desgastante. Certifique-se de que você está se cuidando para não acabar sobrecarregado.

Lembre-se de que não é sua responsabilidade resolver os problemas da outra pessoa.

Esteja atento a sinais de alerta

Se perceber que a pessoa está com pensamentos suicidas ou em risco, procure ajuda imediata. No Brasil, o CVV (Centro de Valorização da Vida) oferece ajuda 24 horas através do telefone 188.





No fim, o mais importante é mostrar que ninguém precisa enfrentar os desafios sozinho. Sua disposição em ouvir e apoiar já ajuda a mudar qualquer situação.

Lidar com amigos e familiares com problemas emocionais exige empatia, compreensão e apoio. Com estratégias certas, você pode fazer uma diferença na vida deles e fortalecer seus relacionamentos.

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Sobre a Autora

Marcela Batista, ama ler, escrever, ouvir música, se exercitar física e mentalmente, e adora aprender e debater sobre o comportamento humano e saúde mental.