Você já parou para pensar no poder que as palavras têm? O que você diz para si mesmo todos os dias influencia a forma como você se sente, age e encara a vida.

É por isso que muita gente fala sobre as afirmações positivas como uma forma poderosa para transformar a realidade. Mas será que isso realmente funciona?

O que são afirmações e como elas funcionam?

Afirmações são frases que você repete para si mesmo com o objetivo de reforçar crenças positivas.

O grande segredo é que nossa mente está sempre aprendendo e absorvendo informações, e quanto mais repetimos uma ideia, mais ela se torna real para o nosso cérebro.

Por exemplo, uma pessoa que cresceu ouvindo que “dinheiro é difícil de ganhar” terá essa crença fazendo parte do seu subconsciente. Então, quando adulta, ela pode ter dificuldades para lidar com dinheiro, mesmo sem entender o porquê.

Porém, se essa pessoa começa a repetir “eu sou capaz de ganhar dinheiro de forma fácil e honesta” todos os dias, essa nova crença vai substituindo a antiga, e ela começa a agir de acordo com essa nova realidade.

Isso porque nosso cérebro procura provas para confirmar aquilo em que acreditamos.

Se você acredita que é uma pessoa de sorte, por exemplo, sua mente vai encontrar pequenas situações no dia a dia que reforcem essa ideia. Se você acredita que “nada dá certo para mim”, adivinha? Seu cérebro também vai buscar confirmar isso.

Por que nossa mente credita nas afirmações?

Nosso cérebro funciona baseado em repetições. Tudo o que fazemos automaticamente hoje, dirigir ou escovar os dentes, foi aprendido por meio da repetição.

O mesmo acontece com nossos pensamentos. Quando você repete uma afirmação várias vezes, seu cérebro começa a aceitar aquela ideia como verdadeira. E, quanto mais verdadeira ela parecer, mais suas ações vão se alinhar a isso.

Isso acontece porque nossa mente não diferencia muito bem o que é real e o que é imaginado. É por isso que, quando assistimos um filme de terror, sentimos medo, mesmo sabendo que tudo aquilo não é de verdade.

Veja também: O poder da mentalidade positiva na superação de desafios

Como criar afirmações poderosas?

Nem toda afirmação funciona da mesma forma para todo mundo. Para que realmente façam efeito, é importante seguir algumas regrinhas:

Faça afirmações para o seu presente: Nosso cérebro responde melhor a afirmações que parecem verdadeiras no momento. Se você disser “um dia eu serei feliz”, sua mente entende que isso está sempre no futuro e nunca no presente.

Em vez disso, diga algo como “eu já sou feliz”. Mesmo que pareça estranho no começo, essa mudança faz toda a diferença.

Seja positivo: Evite palavras negativas, porque o cérebro tem dificuldade em processá-las. Por exemplo, ao invés de dizer “eu não quero mais sentir medo”, diga “eu sou corajoso e confiante”.

Nosso foco precisa estar naquilo que queremos, e não no que queremos evitar.

Seja específico: Afirmações muito vagas podem não fazer tanto efeito. Se você disser “eu sou rico”, seu cérebro pode não acreditar. Mas se disser “eu sou próspero e tenho dinheiro suficiente para tudo que preciso”, isso pode parecer mais realista.

Sinta a emoção do que você fala: Repetir as palavras várias vezes não adianta. Você precisa sentir o que está dizendo.

Ao afirmar “eu sou grato pela minha vida”, tente realmente sentir essa felicidade e gratidão. Isso faz com que a mensagem tenha um impacto muito maior no seu subconsciente.

Exemplos de afirmações para diferentes áreas da vida

Agora que você já entendeu como criar afirmações eficazes, aqui estão algumas sugestões para começar:

Afirmações para autoconfiança

• “Eu posso passar por todas as situações.”
• “Eu acredito em mim e no meu potencial.”
• “Eu sou uma pessoa forte e determinada.”

Afirmações para prosperidade e dinheiro

• “O dinheiro vem até mim de forma fácil e abundante.”
• “Eu mereço ganhar bem pelo meu trabalho.”
• “Eu sempre tenho dinheiro suficiente para viver com conforto.”

Afirmações para saúde e bem-estar

• “Meu corpo é forte, saudável e cheio de energia.”
• “Eu cuido bem de mim e do meu bem-estar.”
• “Eu sou grato pelo meu corpo e pela minha saúde.”

Afirmações para amor e relacionamentos

• “Eu sou amado e valorizado do jeito que sou.”
• “Eu atraio relacionamentos saudáveis e positivos para minha vida.”
• “Eu me amo e me respeito em primeiro lugar.”

Afirmações para sucesso e carreira

• “Eu sou capaz de fazer qualquer coisa.”
• “Eu sou um profissional talentoso e reconhecido.”
• “Eu sou bem-sucedido em tudo o que faço.”

Como incluir as afirmações no seu dia a dia?

Repita Todos os Dias: Escolha um momento do dia – pode ser de manhã, antes de dormir ou até no banho – e repita suas afirmações com convicção.

Escreva no Papel: Além de falar, escrever suas afirmações diariamente pode reforçar ainda mais a mensagem no seu subconsciente.

Use Post-it ou Lembretes: Cole suas afirmações no espelho, na tela do computador ou no celular para vê-las várias vezes ao dia.

Associe a Emoções Positivas: Sempre que repetir uma afirmação, se imagine como seria viver essa realidade. Quanto mais forte for a emoção, mais rápido sua mente vai absorver essa nova crença.

Nunca se esqueça que o seu cérebro está sempre ouvindo o que você diz para você mesmo. Então, escolha palavras que te fortaleçam e te levem para onde você quer chegar.

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Sobre a Autora

Marcela Batista, ama ler, escrever, ouvir música, se exercitar física e mentalmente, e adora aprender e debater sobre o comportamento humano e saúde mental.