Você já parou pra pensar em quantas informações a gente consome num único dia? São notificações, stories e notícias o tempo todo.

Vivemos na era da informação. Só que o problema não é exatamente a informação, mas o excesso dela. A gente sempre acreditou que estar informado o tempo todo é ser inteligente.

Mas a verdade é que o cérebro humano não foi feito pra lidar com isso 24 horas por dia, e isso tem mexido, e muito, com a nossa saúde mental.

Não importa se é conteúdo útil, inútil, divertido ou pesado, o cérebro precisa lidar com tudo, e chega uma hora que ele pifa. E o pior é que, muitas vezes, a gente nem percebe que tá sobrecarregado.

A gente sente só aquele cansaço mental, aquela dificuldade de se concentrar, aquela ansiedade e acha que é normal.

Sabe aquele momento em que você tá tentando se concentrar pra estudar, mas a cada cinco minutos pega o celular pra ver uma notificação? Ou quando você deita pra dormir, mas fica usando celular até as duas da manhã?

Pois é. Esse excesso não só prejudica a nossa produtividade, mas também a nossa paz mental.

Como isso afeta de verdade a saúde mental

O impacto do excesso de informação não é só aquela dorzinha de cabeça ou a dificuldade de focar. Ele vai além. Pode gerar:

Ansiedade: Quando a gente fica exposto a informações o tempo todo, o cérebro entra num estado de alerta constante. A gente sente que precisa saber de tudo, estar por dentro de tudo, e isso gera uma ansiedade absurda.

Estresse: Quanto mais coisa a gente consome, mais coisas pra pensar. E quanto mais coisas pra pensar, mais difícil relaxar.

Resultado: um estresse silencioso que vai acumulando. Às vezes, você nem sabe por que tá irritado ou cansado, mas o cérebro tá ali, sobrecarregado.

Fadiga mental: O cérebro também cansa, sabia? E esse cansaço mental é aquele que faz você se sentir esgotado mesmo sem ter feito esforço físico nenhum.

Só de pensar em responder uma mensagem, já bate aquele desânimo.

Insônia: Quanto mais estímulo a gente recebe, mais difícil o cérebro desacelerar pra dormir.

A luz das telas e o excesso de informação antes de deitar deixam o cérebro agitado, e isso atrapalha demais o sono.

Sensação de insuficiência: Quando você consome conteúdo demais, começa a se comparar mais, a achar que todo mundo tá mais informado, mais produtivo, mais feliz, mais bonito, etc.

Isso diminui a sua autoestima e gerando aquela sensação de que você nunca está fazendo o suficiente.

Como lidar com isso?

Escolha suas fontes: Em vez de ficar consumindo qualquer coisa que aparece, escolha onde você quer se informar.

Siga perfis e canais que realmente agreguem algo e que façam você se sentir bem, e silencie aqueles que só te deixam ansioso ou irritado.

Limite o tempo de tela: Coloque um limite diário pras redes sociais e notícias. Dá pra configurar isso no próprio celular. Você vai se surpreender com a diferença que faz.

Deixe os dispositivos de lado: Ficar um dia ou algumas horas longe do celular, do computador e da TV pode fazer milagres pela sua saúde mental. Aproveite esse tempo pra ler um livro, caminhar, ouvir música ou só não fazer nada.

Veja o que realmente importa: Você não precisa saber tudo, acompanhar tudo, nem opinar sobre tudo. Saiba escolher o que realmente faz sentido pra sua vida e descarte o resto sem culpa.

Priorize momentos de silêncio mental. Meditação, respiração profunda, ou só ficar olhando o céu por alguns minutos já ajudam a acalmar o cérebro e a reduzir o impacto do excesso de informação.



Não se trata de se desconectar do mundo, mas de aprender a usar a informação a nosso favor, em vez de ser escravizado por ela.

Se você se identificou com esse texto, talvez seja a hora de repensar a forma como consome informação no seu dia a dia.

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Sobre a Autora

Marcela Batista, ama ler, escrever, ouvir música, se exercitar física e mentalmente, e adora aprender e debater sobre o comportamento humano e saúde mental.