Sabe quando a gente começa alguma coisa super empolgado, mas depois de uns dias quer desistir? Seja na academia, nos estudos, ou até algo pessoal, isso é mais comum do que parece.

A real é que muita gente não consegue ser consistente, não porque é preguiçosa, mas porque falta uma coisinha essencial: disciplina.

Qual é a diferença entre disciplina e motivação?

Muita gente confunde os dois, mas são bem diferentes. A motivação é aquela vontade que dá do nada, tipo depois de ver um vídeo motivacional, mas ela não dura muito.

Já a disciplina é quando você faz o que precisa ser feito mesmo sem vontade.

Por exemplo: você quer acordar cedo pra estudar. No primeiro dia, tá empolgado , no segundo, mais ou menos, no terceiro, já quer continuar dormindo.

Se você depender só da motivação, vai acabar dormindo. Mas se tiver disciplina, levanta mesmo com sono, porque sabe que isso vai te dar resultado.

A disciplina é como um músculo

O mais interessante é que várias pessoas que conseguem resultados incríveis na vida falam que disciplina é como um músculo, quanto mais você treina, mais forte fica.

Ninguém nasce super disciplinado. Isso é construído ao longo do tempo.

No começo é difícil mesmo. Dá preguiça, bate insegurança, a gente se sabota.

Mas cada vez que você cumpre uma tarefa que prometeu pra si mesmo, é como se estivesse treinando esse músculo. E, com o tempo, fica mais fácil manter a consistência.

Como criar consistência na prática?

Comece pequeno

O segredo é começar aos poucos. Se você quer estudar mais, começa com 30 minutos por dia, se quer treinar, começa com dois dias na semana. O importante é começar, depois você vai aumentando aos poucos, sem pressão.

Crie uma rotina realista

Não adianta seguir um cronograma lindo que tu achou no Instagram se você sabe que não vai conseguir seguir.

A rotina tem que ser realista com a sua vida. Veja seus horários, seus compromissos, e monte uma rotina que encaixe nisso.

Por exemplo, se você estuda à tarde, pode acordar um pouco mais cedo pra fazer uma caminhada ou estudar uma matéria mais difícil. Mas tudo tem que fazer sentido pra você, senão vira frustração.

Use lembretes e listas

Parece bobinho, mas fazer lista de tarefas ajuda muito. Colocar no papel ou no celular o que você precisa fazer no dia traz mais clareza, e riscar as tarefas feitas dá uma sensação de conquista.

Outra coisa boa é deixar lembretes fáceis de se ver. Pode ser um post-it na parede, um papel na geladeira, ou qualquer coisa que te lembre do seu objetivo.

Tenha um objetivo

Disciplina sem um propósito não dura. Você precisa saber por que está fazendo o que está fazendo. Quer passar num concurso? Melhorar seu corpo? Ter mais saúde mental?

Escreva em algum lugar fácil de ver. Nos dias em que bater o desânimo, você vai lembrar do seu motivo e continuar.

Se perdoe e continue

Errar faz parte. A diferença de quem tem disciplina é que a pessoa erra, mas volta no dia seguinte.

Então se você furou a dieta, faltou no treino, ou não estudou como queria, tudo bem. O importante é não desistir de si mesmo. A disciplina verdadeira não é ser perfeito, é ter constância.

Crie recompensas

Quem não gosta de recompensas? Crie pequenas recompensas pra si mesmo. Cumpriu a rotina da semana? Tire um tempinho pra fazer algo que gosta. Isso ajuda a associar disciplina com prazer, e não com sofrimento.



A disciplina te dá LIBERDADE. Quando você é disciplinado, consegue organizar sua vida de um jeito que sobra mais tempo pra você. Você dorme melhor, se sente mais leve, e para de viver apagando incêndios o tempo todo.

Não se esqueça de compartilhar este post para que mais pessoas descubram os melhores segredos para se ter disciplina!

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Sobre a Autora

Marcela Batista, ama ler, escrever, ouvir música, se exercitar física e mentalmente, e adora aprender e debater sobre o comportamento humano e saúde mental.