Você já ouviu falar em acupuntura, meditação ou aromaterapia como formas de cuidar da saúde mental? Essas são algumas das terapias alternativas.

Mas o que exatamente elas fazem? E, principalmente, funcionam de verdade ou são apenas modinha?

Neste post, vamos aprender sobre como funcionam, quais são os mitos mais comuns sobre elas e o que a ciência tem a dizer sobre elas.

O que são terapias alternativas?

Terapias alternativas fogem dos tratamentos médicos tradicionais, mas que muitas vezes são usadas como complemento para a medicina convencional. Elas podem incluir desde yoga até arteterapia.

O foco dessas práticas é tratar a pessoa como um todo, ou seja, corpo, mente e espírito. Mas calma, isso não significa que elas devem substituir tratamentos tradicionais, como medicamentos ou terapia psicológica.

Mitos mais comuns sobre terapias alternativas

"Terapias alternativas são coisa de quem não acredita na medicina"

Nada disso! Muitas pessoas usam essas terapias junto com tratamentos médicos convencionais. Por exemplo, a meditação pode ajudar a reduzir o estresse em pacientes que já estão fazendo terapia ou tomando medicamentos.

"Elas curam qualquer coisa"

Terapias alternativas não fazem milagres. Elas podem ser uma peça importante para a saúde mental, mas não substituem tratamentos tradicionais, principalmente em casos graves.

"Só funcionam se você acreditar"

Muita gente pensa que essas práticas só dão resultado por causa do efeito placebo. Isso pode até ser verdade em alguns casos, mas estudos mostram que muitas terapias, como a acupuntura, são eficazes.

Verdades que você precisa saber

Elas podem melhorar o bem-estar geral

Mesmo que não sejam "cura" para doenças mentais, muitas dessas práticas ajudam a reduzir o estresse, melhorar o sono e trazer uma sensação de calma.

A ciência apoia alguns métodos

Métodos como mindfulness e meditação têm evidências científicas de que ajudam na regulação das emoções e na redução da ansiedade.

A acupuntura também é amplamente conhecida por aliviar dores e melhorar o equilíbrio emocional.

Elas não funcionam para todo mundo

Assim como qualquer tratamento, terapias alternativas podem não ser eficazes para todo mundo. E tudo bem! O importante é encontrar o que funciona para você.

Terapias alternativas populares e como elas podem ajudar

Quer conhecer algumas práticas que têm ajudado muita gente? Aqui vão algumas:

Meditação e mindfulness

Focar no momento presente ajuda a reduzir a ansiedade e os pensamentos negativos. E o melhor: você pode praticar em casa, com apenas alguns minutos por dia. Para saber mais sobre a meditação, você pode conferir clicando aqui embaixo:

Meditação: Importância e Como Cultivar esse Hábito

Acupuntura

Essa técnica chinesa antiga usa agulhas para aliviar dores e as emoções. Pode parecer estranho, mas muitas pessoas relatam grandes benefícios.

Aromaterapia

Os óleos essenciais não são só cheirosos, eles podem ajudar a relaxar, melhorar o humor e até mesmo aliviar sintomas de depressão leve.

Yoga

Mais do que exercício físico, o yoga trabalha corpo e mente. A combinação de movimento e respiração consciente ajuda a trazer calma e bem-estar.

Arteterapia

Desenhar, pintar ou criar algo com as mãos é uma forma de expressão que ajuda a liberar emoções e aliviar o estresse.

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Sobre a Autora

Marcela Batista, ama ler, escrever, ouvir música, se exercitar física e mentalmente, e adora aprender e debater sobre o comportamento humano e saúde mental.